5月16日的运动及饮食

2008年5月16日 22:59， 作者：mancang1603
5月16日
早餐        没吃，睡懒觉
午餐12：00  烤鸡翅膀1个
晚餐22：00  黄瓜1根、冲了半碗蛋白粉

晚上去健身了，今天主要练的是背。
高拉力器：15*3组（重量3片、4片、3片）
低拉力器：12*3组（重量1片、2片、1片）
杠铃划船：10*3组（30磅）
罗马椅：15*3组
跑步机：60分钟，速度8，前24分钟阻力由1升至12，距离6600m，消耗热量370卡
卷腹：20*3组
腹外斜肌：左右各10*3组
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