5月15日运动及饮食

2008年5月15日 23:21，作者：mancang1603

5月15日
早餐08：10 牛奶250ml、桃酥2块
午餐11：10 凉拌菠菜粉丝、凉拌茄子
晚餐22：20 黄瓜1根、冲了半碗蛋白粉

晚上去健身了，今天主要练的是肩。
有氧：跑步机70分钟，速度8，距离8800，消耗热量430卡
卷腹：20*3组
腹外斜肌：左右各15*3组
三角肌（前束、中束、后束）：哑铃分别做12*3组（重量为5磅、7.5磅、5磅）
三头肌：哑铃左右各15*3组 5磅

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