美丽宝典：留青春23段年轮有妙招

　　任何人也阻挡不了时光在脸上画下的痕迹，哪怕整容医生吹得天花乱坠。据报道，多国科学家的研究认为，在身体变化的关键年龄尽可能减轻其影响，可以延缓衰老。

　　8岁

　　这个年龄段决定了女人的生育能力。

　　注意事项：该年龄段女孩应避免过度锻炼并保持膳食平衡，尤其确保蔬菜和水果的摄入量。

　　10岁3个月

　　现代女孩的青春期比祖辈平均提早了近两年，原因可能包括肥胖和缺乏运动。

　　注意事项：摄入足够量的钙。推荐食品有牛奶、酸奶和干酪。

　　17岁

　　多数人在这个时候开始长智齿，有些人终生不会长智齿，有些人会长出四个智齿。

　　注意事项：用温水漱口，再加上一勺盐，能有效缓解牙龈疼痛和炎症。

25岁

　　人到25岁时，体内骨密度含量就达到最高值。

　　注意事项：确保饮食中能摄入足够的钙和维生素D。大多数人通过晒太阳就能获得足够的维生素D，但如果不能保证充足的日晒，就需要通过日常饮食或口服加以补充，最简便的方法每天喝脱牛奶。

　　28岁

　　很多男性从这个年龄开始脱发。

　　注意事项：在食谱中添加足量的蛋白质，尤其是早餐。推荐食品包括鸡蛋和瘦咸肉。

　　30岁

　　这个年龄，因体内的新陈代谢开始变慢，减肥变得更难了。

　　注意事项：将每天的热量摄入减少200卡路里，是与新陈代谢减慢做斗争的好办法。

34岁

　　这是最佳受孕生育时期。然而，这个年龄女性的生育能力开始急剧下降。

　　注意事项：坚持每天补充叶酸会更易怀孕。

　　35岁

　　大多数人从35岁起头发开始变得灰白。

　　注意事项：补充维生素B，会有效减缓灰白头发产生。

　　40岁

　　男性的生育能力开始下降。

　　注意事项：保持睾丸处凉爽通风。尽可能多吃富含锌、维生素C、硒和维生素E的食品。

41岁

　　40岁以后，人体内的骨密度开始流失。

　　注意事项：每周坚持四至五次保持体重的锻炼，如快走、有氧运动、跳舞和跑步等。

　　42岁

　　人过四十之后，将会每天损失1万个脑细胞，从而影响人的记忆力。

　　注意事项：要健脑、多用脑。平日坚持阅读、下棋或玩乐器的人较少罹患痴呆。

　　45岁

　　很多女性在这个年龄实施子宫切除术。

　　注意事项：现今不切除子宫的手术方法越来越多，术前先与医生沟通好变通之法。

46岁

　　很多人这时看书读报需要放大镜或老花镜了。

　　注意事项：戒烟，因为烟中的毒素会伤害向黄斑供血的血管，而黄斑正是视网膜中最敏感的部位，从而引发黄斑变性，这是英国目前导致失明的最主要原因。

　　50岁

　　多数帕金森氏症患者从50岁开始出现早期症状。

　　注意事项：多吃富含维生素E的食物如橄榄油、葵花子和杏仁等。

　　51岁

　　多数女性从这个年龄段开始进入更年期。

　　注意事项：应放弃所有含咖啡因饮品，保证钙的摄入。

59岁

　　黑素瘤皮肤癌的高发群体集中在五十多岁。

　　注意事项：穿厚点，避免皮肤过度曝晒而受伤害。

　　60岁

　　这一年龄多发黄斑变性，因此而致盲者很多。

　　注意事项：多摄入有营养的玉米黄质和叶黄素能延缓该病的进程。推荐食品中首选甘蓝菜，其余的还有椰菜、青豆、豌豆、芽菜、卷心菜、菠菜、莴苣、kiwi和蜜瓜等。

　　63岁

　　女性通常在这个年龄段被诊断患有卵巢囊肿。

　　注意事项：多吃椰菜等十字花科蔬菜。

　68岁

　　很多人在这个年龄面临髋骨更换手术。

　　注意事项：该病的主要病因是骨关节炎，因此要注意保持体重，缓解关节的压力。坚持游泳，并将此作为保持活力的健身方法。

　　70岁

　　此年龄段中罹患肠癌者最多。

　　注意事项：饮食中多吃蓝莓，后者含有一种叫做紫檀芪的复合物，可有效遏制肠癌。

　　75岁

　　在75岁以上人群中，至少有一半患有高血压。

76岁

　　这是一些国家男性公民的平均寿命。

　　注意事项：少吃即可长寿，仅仅六个月的限制热量饮食就可有效降低老年致命疾病如癌症的发病率。

　　81岁

　　这是一些国家男性公民的平均寿命。

　　注意事项：此年龄段应选择地中海式食谱。注意摄入充足的蔬菜、水果和谷类，适量摄入鱼类，多吃橄榄油，适量饮酒。

　　注意事项：40岁以后至少每三到五年就要仔细量查血压，年长者和糖尿病患者应至少每年一次。