无敌塑身小妙招

2008年5月12日 23:49，作者：纳兰，标签：风尚

手臂松垮的蝴蝶袖、渐渐消失的腰部线条、不太紧实的小腹与臀部、肉肉很多的大腿……该凸的凹、该凹的凸，天啊！不能再这样下去。趁着夏天来临之前，快点实行甩肉肉计划；跟着瘦身的穿搭示范以及超简单的运动，和肥肉一决胜负。

无敌塑身小妙招

告别摇晃蝴蝶袖——蝴蝶袖掰掰运动

1.双脚膝盖并拢跪在地板上，弯腰90度使上身与地面平行，双手手指并拢以掌心支撑地面，整个身体呈弓字型。记得手肘不要弯曲，脖子与背部要挺直。
　

2.夹紧腋下，将两手手肘向后弯曲，身体往下压维持10秒左右再起来，重复2~3次。这个动作可以训练上臂肌肉收紧喔。

瘦身小帮手
3.清凉的触感、方便按摩的凝胶质地，以画圆方式按摩，更能使松垮的肌肤恢复紧致。S曲线美体紧肤露200ml（KOSE）
4.带有提振精神的草本香氛，并含有咖啡因、茴香精华，消除水肿问题。茴香UCP纤体凝乳200ml．（IPSA）
5.含有Q10与维他命E成分，在沐浴后按摩，吸收力更好。美体紧致精华油150ml．（DHC）
6.水嫩触感，不用按摩就能迅速吸收，紧实手臂曲线。美体魔法凝露200ml．（Za）

无敌塑身小妙招

纤细小蛮腰——躺着也能瘦腰的运动
1.身体侧躺，下方的手臂弯曲支撑头部，双脚轻轻弯曲且放松。

2.上半身姿势不变，利用腰臀的力量，将双脚尽量往上抬高并停留10秒左右，重复2-3次后换边，可结实两侧松垮的腰边赘肉。

无敌塑身小妙招

丰满弹性的俏臀——集中俏臀小运动
1.身体俯卧于地上，双手放在额前；大腿贴地小腿举起，膝盖、脚踝弯曲成90度。

2.上半身姿势不变，利用腿臀之间的肌肉，将大腿向后举起并停留3秒，重复2-3次后换脚；注意膝盖、脚踝还是要呈90度喔。

无敌塑身小妙招

大象腿不要来——坐着就能瘦大腿

1.坐在椅子的前端1/2处，将腰背挺直，双手轻轻抓住椅子。

2.使用大腿的力量，将双脚抬起，脚后跟离椅子越近越好，持续10秒后再重复2-3次；只要坐在椅子上想到就可以做的运动，超简单。

无敌塑身小妙招

想正面示人的鲔鱼肚——结实腹肌运动

1.双腿微开，膝盖弓起弯曲，上半身双手交叉在胸前，仰躺在地上。

2.眼神看着膝盖，使用腹肌的力量，一边吐气一边慢慢抬起肩膀，吸气躺下；重复做10-20次。记得要用腹部而不是颈部的力量，免得伤到脊椎。

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3.超方便的纤体贴布，贴在大腿、腹部、臀部，可以抚平身体肌肤纹路，有紧致的效果。纤体贴6pics．（NIVEA）
4.可帮助体内排油，餐前10～30分钟前食用最佳。甲壳质锭状食品210粒．（FaNCL）
5.含有草木樨精华的健康塑身饮料，可促进水分代谢，一天喝一口就够了。纤细凉饮336ml．（Shiseido）

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3.甲壳素与大枣精华相互配合，将粗糙不平的橘皮组织改善，紧实肌肤让双腿线条更漂亮。甲壳素纤体露150ml（FaNCL）
4.使用起来不粘腻，带点香香的味道，配合轻柔的按摩蛮好吸收，腿部肌肤摸起来紧实平滑。脱脂纤腿凝胶200ml．（Dior）
5.敷在肌肤上有温热的效果，一周使用一次，帮助促进循环代谢，让双腿的肿胀获得舒缓。葡萄温感敷体膜200ml．（L'OCCITANE）瘦身小帮手

3.不油腻的乳霜质地，配合按摩手势，能紧实松弛的臀腿间肌肤，让橘皮组织说再见。美臀纤腿乳霜150ml．NT1850（Givenchy）
4.边沐浴边帮肌肤做去角质按摩，能使肌肤光滑外，香香的咖啡味让心情愉快。咖啡紧实身体磨砂膏100ml．NT420（Skin Food）
5.改善臀部、大腿、腹部的肥胖部位，同时解决浮肿、脂肪问题，并保湿紧实肌肤，橘皮不见啰！纤脂紧俏凝胶200ml．NT1400（VICHY）瘦身小帮手
3.触感浓厚滋润，保湿且紧致度佳，能使腰部曲线更明显。纤盈动感紧致霜200ml．（Estee Lauder）
4.以拉提效果为主，可紧实肌肤并促进燃烧脂肪，简单就能维持身体线条。曲线马甲塑纤霜200ml．（Biotherm）
5.好推开的质地，含有杏仁油成分，用按摩雕塑身体线条，曲线更迷人。杏花纤体凝露200ml．（L'OCCITANE）

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