拒绝中段肥胖击碎脂肪

全天候在办公室工作带给我们什么？不错的职位和薪水；上司的赞赏；还有腰、腹、臀集体爆发的各式中段肥胖。

P型肥胖“我的体重不超标，胃腩却很突出，而且越节食问题越严重。”

形体维持极好，BMI(身体脂肪健康系数)也低于标准很多，但胃腩却不协调的突出，出现身体中段上部肥胖。长期加班的职业女性，往往出现这种P型肥胖，最直接的肇因就是饮食不规律，早餐绝大多数时候被忽略，午餐是盒饭，晚餐改成宵夜。

我们的胃就好像一个由弹簧(也就是固定胃的韧带)悬挂的布袋。空腹时，它自然地悬在上腹部，而进食后它就会下垂到脐上部位。待消化完全后，又会自然提升到原来的位置。每日三餐的饮食如果不规律，会让这种一缩一放的过程过于强烈，从而伤害弹簧的弹性，导致胃下垂，在形体上破坏了上腹部的平坦。周末或假日时的暴饮暴食，更加重了这种伤害。

加班的时间让健身成为空谈，许多女性往往只能依靠过度节食来保持身形，当腹部既缺乏脂肪又缺乏肌肉支撑时，腹壁松弛，同样容易导致胃下垂。它有碍你穿上合体的衬衫、吊带晚装类时装，破坏胸线的弧度美，是对优雅与知性气质最有杀伤力的肥胖。

逐个化解P型肥胖

Q型肥胖“整个身体中段脂肪超标，腰、腹肥胖，臀部下垂。”

腰和腹部的肥胖还可以解释为婴儿肥，但臀部下垂就无法掩饰。它令整个人背面和侧面曲线走形，体态臃肿，魅力大减，还容易让人提高对你芳龄的猜想数值。以为是自己运动不够或没有节食才导致臀部肥胖的吗？错，臀部肥胖除了和个人体质、饮食结构有关外，职业女性所承受的长期高压，也是关键原因。

我们的内分泌系统由脑垂体、肾上腺、甲状腺、性腺和副甲状腺组成，当压力长期存在时，前四者均会受到抑制影响，激素分泌水准降低，也就是通常所说的内分泌紊乱。它极易催化代谢迟缓的发生，从而导致女性激素型肥胖。再加上职业女性常年保持坐姿，此时，臀部是全身的重心所在，体液向此流动，形成水肿。

此外，坐立姿势的不正确容易导致骨盆弯曲，肌肤附着位置偏移，导致臀形变样。通常所说的“胯骨外扩”也要归结到盆骨弯曲中，因为胯骨是盆骨的一部分。

逐个化解Q型肥胖

D型肥胖“小腹赘肉却超标，低腰裤一律免谈。”

好莱坞编剧罢工也不妨碍再重温《老友记》或是《越狱》，提醒你，舒服靠在沙发上的每一秒，都会让肚腩再大一点！除此之外，白天的办公椅也是D型肥胖的温床。它令你从后面看曲线迷人，从前面看小腹却非常突出。比基尼、热裤成为可望不可及的装扮，性感魅力急剧下降不说，未婚身份也容易被误会成新任妈妈。

肚腩的存在，这一定要从工作习惯上找原因。想想看，从早晨九点钟进入办公室，除了去洗手间和会议室，你还有几分钟能从座位上离开？坐在办公椅上的每一秒，都对肚腩的增大有贡献。此外，油腻高脂的商业午餐、不定时的加班食物、还有长期处于室内环境中的代谢缓慢，都是造成D形肥胖的原因，与普通身体中段全部发胖的O形肥胖有很大区别，堪称新型职业病。

逐个化解D型肥胖

 

tips:不适的办公室穿着导致D形肥胖

1 长期穿着高跟鞋，为了保持重心平衡，腰部接近盆骨部位需要前倾，长期如此，导致骨盆前倾，造成人不胖而小腹突出的情况。

解决办法：每周少穿一天高跟鞋，而以较为舒适支撑较强的中低跟鞋代替。

2 低腰裤虽然符合潮流，却不符合人体健康学说。低至胯位的裤腰，令子宫失去必要的保暖，温度较其他部位为低，此时，身体就会启动补偿机制，囤积更多的脂肪来自我保温。

解决办法：假如不能抵挡低腰裤，身边常备一条大披肩，可以遮挡保温。

谁是中段肥胖受害者？

希拉里：这位能干的女士在施政方针上绝不输人，却因为中段肥胖而小小失分。为了遮盖腰臀部赘肉，她只能选择较为保守的中长外套，而无法像身材曼妙的拉希达·拉蒂一样，穿上曼妙的长裙。在一次电视辩论中，另一位候选人爱德华兹曾表达“我很欣赏希拉里及克林顿对国家的贡献，不过，对于她的外套穿着，就不予置评”，造成现场会意的笑声不断。

瑞妮·齐薇格：因为出演《BJ单身日记》，她增肥几十斤，虽然面貌没有改变，但粗腰肥臀版的瑞妮看上去可真是不吊人胃口。虽然到现在努力减磅，瘦得皮包骨头，腰线仍然不够明显，成为典型的中段肥胖受害者。

布兰妮：酗酒、暴食再加上情绪失调，布兰妮的魔鬼身材早已是前尘往事。当最近因为争夺孩子又一次成为负面新闻主角时，呈现在镜头前的布兰妮，已经令人失去对她身材的兴趣了。胸线与小腹快要齐平，肥臀下垂严重，令人对她的负面评价更加推波助澜。