荣斌的博客 - 荣斌的博客

柚子是大家平常经常见到的最普通的水果之一,现在恰逢柚子上市季节,相信很多爱吃水果的人一定买了很多柚子来尝鲜,虽然很常见,但是不见得大家就对柚子有多深的了解,其实柚子除了好吃以外还有很全面的营养,对人的健康是很有帮助的,甚至柚子还有一个不为人知的秘密;闻一闻柚子的味道就可以减肥!!! 相信这个秘密很领人好奇吧,OK先有点耐心,先来看看一颗柚子里包含了怎样的营养元素&n

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荣教练私房课—最经典的8个普拉提瘦腰练习！！: 2010-11-04 18:04

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普拉提是一套注重锻炼身体核心（腰腹部）和身体平衡以及各关节强韧为主旨的健身运动系统。与传统的健身项目不同，普拉提不需要繁琐的运动器械和广阔的运动空间，甚至也很少需要人辅助就可以完成的一项运动。听上去简单，但是普拉提的运动效果却相当不凡，尤其对于女性，普拉提可以有效的锻炼到身体核心区域：腰腹，大腿，臀部。同时对于上身的主要肌肉也能在做普拉提的过程中充分的得到伸展和运动。尤其对于天生容易流失钙质的

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不可不知的健身常识—告诉你世界上最美味的21道健康美味(二): 2010-10-29 13:45

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11. 金枪鱼橄榄烩意面: 将微微烤过的金枪鱼和意大利面, 朝鮮薊心,绿橄榄以及蕃茄混合在一起.绿橄榄配上微烤后的金枪鱼会散发出独特的诱人香味道,而绿橄榄本身就喊有很高的营养价值,对心脏有很大的保养作用,同时还能起到生精止渴并具有一定的解毒作用.另外煮熟的蕃茄还能释放蕃茄红素!可以说是一道既能吃饱又能吃好的佳肴. &n

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不可不知的健身常识—告诉你世界上最美味的21道健康美食(一): 2010-10-21 16:25

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下面要给大家介绍的这21道美味大餐可不是空有一付美丽的外表哦!这可是权威的营养专家经过数年的搜集和编辑集合而来的最佳健康美味,许多的健康人士和正在为减肥而控制饮食的人都从中获得了三重的好处哦!既好吃又健康还不会胖!!单看图片就足以挑逗大家的味蕾了!! 毫无疑问地中海菜是被公认的世界上最为健康的菜肴之一,许多其他菜肴会引起的的诸如高血压,高热量,高脂肪等问题在地中海菜肴中却不会发生,这是因为

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不可不知的健身常识—告诉你6个带来健康的”坏习惯”: 2010-10-14 15:29

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最近的一些研究显示一些被大家视为不好的坏习惯其实可以带给身体益处. 科学家们早就发现虽然吃巧克力会使人变胖,但是同时巧克力又有抗氧化的作用.还有喝酒虽然造成了很多意外事故和很多肝脏疾病,但是适当的饮酒其实可以强健心脏,增强心脏的健康.现在让我们再来看看其他6个的被大家视为不良生活的坏习惯能给身体带来什么好处. 1.

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荣教练私房课—麦当娜不老训练法circuit training(二): 2010-10-07 18:40

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以下将介绍4套circuit training,每套circuit training都包含3个动作,每次练习的时候选择其中的一套来练习. (每个动作做60秒,然后休息15秒再进行下一个动作,依此循环.) Circuit 1 瑞士球仰卧收腹: 仰卧于瑞士球上,双肩打开并放松,双手弯曲使手指尖轻贴于两耳侧.后背向下稍稍仰起,使得整个后背能紧贴球面.开始收缩腹部的同时带动肩部上提.肩部上提时稍稍扭

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荣教练私房课—麦当娜不老训练法circuit training(一): 2010-09-30 18:00

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在美国许多奥林匹克专业运动员都在专业私人教练的指导下进行circuit training训练来提高竞技水平。而与此同时许多的好莱坞明星大腕儿们也对circuit training趋之若骛，年逾50岁却始终保持着良好身形和活力的麦当娜就是其中最为世人所熟知的一位。circuit training的健身方式有别于传统的健身训练法则，circuit training讲究的是极短的休息间歇时间再配合负

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不可不知的健身常识—告诉你神奇的耳朵减肥法!!!: 2010-09-24 17:48

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你以前可曾听说过针灸疗法?相信你一定听过!尤其是我们广大的炎黄子孙;对于针灸你也许没有试过,但你一定听说过!但是你又可曾听说过针对耳朵进行针刺疗法来进行减肥吗?更确切地说是对耳朵打孔来进行减肥.也许许多人都会觉得很荒唐可笑吧!在过去的10年间,这个荒唐可笑的笑话就像一条流言诽语一样让人一笑置之. 让我们先来看看这个传说中的荒谬减肥法是怎样实施的!其实实施起来很直截了当,工作人员使用专门的耳

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不可不知的健身常识—血型决定了你的减肥方式(二): 2010-09-16 18:37

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不同血型的人在饮食方面有着不同的限制,尤其在你知道了自己的血型到底是哪一种的时候更是应该了解一下自己血型适应吃哪些食物,不适应吃哪些食物!这对于选择减肥食谱起着至关重要的作用. A型血: 对于A型血的人来讲,接下来的内容可能要让A型人的生活饮食产生巨大的变化.A型人的祖先据考证是来源于欧洲人或日本人.这些祖先当时主要从事的是以收割和耕种为主的农业工作.这就意味着农作物和蔬果是他们主要的食

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不可不知的健身常识—血型决定你的减肥方式(一): 2010-09-09 16:41

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通常的饮食减肥故事都是这样开始的;你和你的朋友发现了一个减肥食谱,然后俩人开始按照这个食谱上的要求来安排自己的每日进餐内容,然后如果幸运的话你和你的朋友都可以依靠这个食谱减掉几磅.但是渐渐地,虽然你还是严格的依照食谱上的要求来完成自己每天的吃饭大事,可是体重减轻的幅度和速度越来越小,直至完全失效.甚至体重不降反升!!而最奇怪的是和你一样坚持同一份减肥食谱的那位朋友的体重却仍然在有规律的持续下降

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