- 个人简介
专业：
北京师范大学心理学院应用心理系毕业
专业证书：
AASFP 专业体适能教练证书
AASFP 高级私人教练证书
AASFP普拉提教练(垫上)证书
AASFP产前产后体适能教练证书
Polestar普拉提 M1 M2培训证书
Sacred Movement Center for Yoga and Healing
Vinyasa瑜伽教师资格证书。
Donna Farhi (http://www.donnafarhi.co.nz/)高级瑜伽教师培训资格证书。
中国营养保健师资格（高级）
中国健康管理师资格（高级）
擅长课程
普拉提、球上普拉提、小器械普拉提（阻力带、普拉提球、健身球、泡沫轴、
魔术圈）
Vinyasa瑜伽 Restorative（复原放松）瑜伽
孕期/产后瑜伽 及体适能课程
慢性病人群康复性课程（糖尿病、高血压、高血脂症、哮喘等……）
营养食谱（瘦身、美肤、慢性病辅助治疗）设计及烹调操作
北京师范大学心理学院应用心理系毕业
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Vinyasa瑜伽教师资格证书。
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中国营养保健师资格（高级）
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普拉提、球上普拉提、小器械普拉提（阻力带、普拉提球、健身球、泡沫轴、
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Vinyasa瑜伽 Restorative（复原放松）瑜伽
孕期/产后瑜伽 及体适能课程
慢性病人群康复性课程（糖尿病、高血压、高血脂症、哮喘等……）
营养食谱（瘦身、美肤、慢性病辅助治疗）设计及烹调操作
- 最新博客评论
- zhaomin5202010.01.11 17:08
- 能教我减小腿假简单的方法吗？
- uhkuhk2009.11.25 14:30
- 就一项啊？
- 简妍2009.11.04 09:07
- 好！支持！支持！希望张琼姐有更多更好
- yora_772009.10.30 15:02
- 你在哪当私教啊
- chenlin8612252009.08.31 21:03
- 最近在练瑜伽
- xueling_zhao2009.08.12 10:16
- 很喜欢你提供的普拉提瘦身课程，受
- 2009.07.22 17:12
- 最近也在健身房跑步+快走 每周两
- 2009.07.22 17:11
- 您好 看过您YOKA上您教授普拉提
- wei_wei_v2009.07.14 08:42
- 我也开始啦~~~~
- 2009.07.12 12:24
- 还有多的方法吗？多教教吧
- vip199211032009.07.12 11:59
- 健身球可以试试呵呵
- 2009.07.08 20:29
- 请问如果想让胸部小一点 不是一
- gonghuipan2009.07.04 22:06
- 呵呵，有点失望，运动方法没有介绍
- 小小曦2009.07.03 10:46
- 我要试试看，嘻嘻
- 2009.06.19 14:26
- 试试吧，希望有更好的办法
- shuiyishui2009.06.02 09:33
- 在哪交的？
- Pettle2009.05.17 00:44
- 秋天我头发掉的比较多
- Pettle2009.05.17 00:42
- 尝试一下
- xiaoyude2009.04.25 11:18
- 支持奥
- xiaoyude2009.04.25 11:12
- 顶哈。。。坐坐族怎么瘦腿呢
- 最近访客
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- 时尚博客
- 只看标题
- 别让春季脱发缠着你~内养篇
- 2009-03-18 16:56
分类：保养
| 冬去春来，又到脱发高发季了~ 在欣欣向荣的春天怎么能允许头顶稀稀落落呢？ 有没有想过，为什么恼人的脱发老是缠着你不放呢？ 来做个测试吧：（选择与你情况相符的） 1 从事复杂的脑力工作，精神压力大，而且不知道用什么方法来缓解压力。 2 特别喜欢吃辛辣食品，尤其是辣火锅，刚刚过去的冬天里吃了N次。 3 经常吃油腻的东西，尤其是油炸食品。 4 经常吃甜食，含糖高的饮料。 5 有吸烟和酗酒的 |
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- 美胸大作战
- 2009-03-15 00:04
分类：美体
| 这周带大家做了一些美胸的运动~~~要坚持练习呦， 一个月之后就会大不一样了呢！ 在美胸这个问题上是完全没捷径的！ 想让胸围UP，就只有长脂肪和长肌肉两条路。 某某丰胸膏、丰胸药片，完全不靠铺！ 如果真的见效，那才危险呢！ 轻则会过敏、重则会出现乳腺炎症和整个内分泌系统问题! 当然，有些好品质的植物精油类产品还是可以使用地~配合正确的按摩手法， 可以帮助维持胸部肌肤的弹性~ 如果是运动完使用，吸收效 |
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- 坐坐族的瘦身法宝~普拉提呼吸法
- 2009-03-08 16:44
分类：瘦身
| 昨儿一久未露面的朋友来上我的课~ 要是当时周围没别人，我真想在他肚子上掐一把~哈哈几个月没见，就好像气吹的似的，长了好几圈~ 一下课，她就开始抱怨：狂忙，电脑前一坐就8小时开外了，上下班开车还是坐着，要不就出差，还都是长途，坐10小时以上的那种...... 有没有成天坐着也能保持身材的方法呢？ 有~快来练习普拉提呼吸法吧~ （关于普拉提的背景知识以后会有详细的介绍） 这种呼吸法会锻炼到腹部最深层的 |
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- 健身球训练（一）锻炼全身肌肉的动作
- 2009-03-04 19:40
分类：默认分类
 今天教大家4个简单的动作，能够全方位锻炼全身，虽然看起来简单，其实有一定的难度哦：）不过做这些练习还能够很好的增强自信心，做到了之后会有极大的成就感，不信你也可以试试看：）
这个动作能够锻炼核心肌肉，尤其是腹部、背部，肩膀以及身体的平衡能力。具有相当的挑战性。
做此动作的时候注意：先稳定住健身球，收紧腹部，肘关节微微的弯曲。
下面是两个倒立动作，对脸部和内脏循环有很好的调整效果：
这个动作是需 |
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- 在YOKA安家啦~~
- 2009-02-24 15:27
分类：默认分类
| 第一次在YOKA开博，很高兴~ 今后我会定期发些健康管理的博文，希望能给大家健康生活带来一些帮助~！ |
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- 大家好～～欢迎你来到我的时尚博客
- 2009-02-24 15:04
分类：默认分类
| 欢迎来到我的尚客，时尚人当然要写时尚博客! 我已经在YOKA尚客安营扎寨了!时尚态度，由我作主！时尚生活，与你分享!虽然小舍现在还很简陋，但我很快就会把我生活中的点点滴滴和感受记录在这里，很快你就会在这里看到我的日志和相册了。请你有事没事常来看看，你可以收藏我的尚客链接，也可以复制链接推荐给你的朋友。我的尚客链接是：http://space.yoka.com/1493875/blog/欢迎下次再来！ |
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