食尚的博客 - ORANGE橘子

大腿上的赘肉要怎么消除?瘦腿的最快方法是什么?大腿内侧肉肉很容易堆积脂肪又难活动到要怎么办?不用担心，分享瘦大腿减肥动作，轻松锻炼到大腿内侧的肉肉，甩掉脂肪，塑造纤细美腿。大腿内侧的赘肉平时难以活动到，堆积起来让你的大腿看起来粗壮得像大象，快来做瘦大腿的减肥操，活动大腿内侧肌肉，甩掉脂肪，还你纤细美腿。　step1：双脚前后分开站立在地面上，左脚在前右脚在后，双手抓住健身球平举在胸前，保持腰背挺直

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欧美7大流行饮食瘦身法选对轻松减肥: 2012-05-16 11:43

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欧美的美女们是怎样减肥的呢?虽然东方与西方的饮食存在一定的差异，可欧美的饮食瘦身法也能同样让你享瘦哦!下面，小编为你详尽介绍当今欧美最流行的饮食减肥方法。　　欧美饮食减肥方法1.区间瘦身法(40-30-30瘦身法)众多瘦身撇步中，在好莱坞最多明星遵行的便是生化学家巴瑞席尔斯研发的“40-30-30”，即“区间瘦身法”。简单说就是一种高蛋白质、低碳水化合物的饮食法。珊卓布拉克便透露，她用这套“区间瘦

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“4M”瘦腹秘诀摆脱赘肉缠绕: 2012-05-15 19:34

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瘦小腹一直是女人关注的话题之一，就算不必如男人那样练出六块腹肌，但至少绝不能让腹部肌肉聚为一团。如何摆脱赘肉，不做小“腹”婆?赶紧看看4M 瘦腹小秘诀。对那些超过25岁，又成天坐在办公室的女人们来说，哪怕你撑到30岁，腹部的赘肉还是会在不经意间跑出来。面对如此窘境，我们该如何做才能除掉这个心头大患呢?也许你会自然而然地想到运动。运动的种类繁多，却不一定能达到瘦腹效果。就算你愿意花上个半天的闲暇时间

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走出10大最荒谬减肥误区实现素瘦梦想: 2012-05-14 19:30

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　　瘦身减肥谬论一：所有的食物生来都平等美国纽约康奈尔大学的研究工作发现：导致肥胖的不是吃多少而是吃什么，通过摄入食物获得的热量会在你身上堆积很多的肥肉。原因很简单：在消化过程中，机体代谢蛋白质与糖类要比代谢脂肪燃烧更多的热量。例如，我们摄入超过人体需要418千焦(100千卡)的食物，如果该食物属糖类，只有314千焦(75千卡)的热量转变为体脂，而如果该食物属脂肪类，就会有405千焦(97千卡)的

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水产类食物热量表: 2012-05-13 08:02

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水产类食物热量表解释：例如蟹肉62/100 ——每100克蟹肉的可食用的部分（螃蟹壳等不可食部分除外），所含热量为62大卡。

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如何运动减肥 10种微运动帮你快速减肥: 2012-05-11 21:26

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如何运动减肥 10种微运动帮你快速减肥。　　运动减肥1：跑步机上的八字脚你在跑步机上做锻炼时，有没有注意过自己的脚?它们在跑步时呈什么状态?内八字或者外八字?别以为这只是跑步姿势的问题，它还关乎到消耗脂肪的多少。有研究已经表明，跑步姿势会影响脂肪消耗。也就是说，如果你采取正确的跑步姿势，能够让你在30分钟内消耗掉6D0卡的热量。而不正确的姿势，只能让你消耗脂肪的数值低于这个数字。消耗更多的脂肪。　

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拒绝小腹婆 5招简单易学瘦腹法: 2012-05-10 19:35

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　　腹部减肥方法一：早上空腹喝水便秘的原因之一就是饮水量不足，肠道内的食物残渣水分不断被吸收，从而导致大肠蠕动变慢。早上起床喝杯水，有助于消除便秘。因为夜间肠胃处于休息状态，早上空腹喝水，肠胃的运作会比平时快，让水分立即输送到大肠，增加粪便的含水量，软化粪便，让它更好排出。　　腹部减肥方法二：喝优酪乳冰凉的饮料对肠胃比较敏感的人刺激较大，因此喝下去之后会拉肚子。而喝优酪乳就能避免这个问题，同时优酪

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10个瘦腰动作快速练出小蛮腰: 2012-05-09 19:38

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　　瘦腰运动一：实心球上抛坐在一个可以调节角度的板凳上，把板凳调节到与地面成45度角。向下躺，头部朝着地板的方向，双脚勾住板凳的支撑杆。两手拿一个实心球在胸部上方。当你上半身上升时，把球向上直抛。把球抓住，回到开始的动作，重复12到15次。小编点评：这种运动减肥方法虽然简单，但非常奏效，可以达到本质上的改变。使全身运动起来，消耗多余的脂肪。实心球有一定的重量，在开始动作时，要活动一下筋骨，觉得累了

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4招腰腹运动 20分钟瘦腰快准狠: 2012-05-08 19:38

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　　腰部减肥方法一：上腹部锻炼　　仰卧旋转卷腹1. 仰卧在垫子上，双腿弯曲，双手放在脑后。2.腰部用力，保持下腰不要离开垫子，胸口向前移动到最高点，再缓缓降低到起始位置。　　仰卧起坐1 .仰卧，双腿屈起，大腿和小腿呈90度，双手放在大腿正前方。快速瘦腰2. 以腹部肌群的收缩力，引起腹部肌群“压缩”，做的时候上背部离开地面，但下背仍紧贴地面。提示：动作只是腹部的压缩，引起脊柱骨的弯曲，使胸肋骨紧贴骨

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懒人瘦腰4动作快速打败小肥肚: 2012-05-07 12:28

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动作 1：这个动作能够伸展到我们的腰腹部位，减掉腰腹的赘肉，打造纤细小蛮腰。A。双脚分开两肩宽在地面上，双手抓住哑铃向上伸直在在头顶，眼睛直视前方，保持腰背挺直。B。吸气，向左前方弯曲你的腰部，双腿膝盖保持伸直，保持自然呼吸，动作坚持10~20个呼吸左右。动作 2：这个动作能够锻炼我们的四肢，以及帮助我们减掉腰部的多余脂肪。A。双脚分开与肩同宽站在地面上，右手扶住你的髋部，左手抓着你的哑铃，吸气将

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