yanyan810203的个人空间
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  • 1、细嚼慢咽享受每一口食物。 细嚼慢咽不仅可以更多地体会到吃的乐趣，更是减肥的小秘诀。一口咀嚼20下，让味蕾充分感受美味的感觉。 2、早晨喝一杯温开水。 晨起后喝一杯温开水，有助于疏通肠道，稀释血液黏度和降低血压。 3、拒绝边看电视边吃饭。 边吃饭边看电视虽然很轻松悠闲，但是很容易在不知不觉中吃下过量的食物。 4、将喝汤和吃水果改在饭前。 虽
  • 大家好，我是' yanyan810203 '，为了告别赘肉，为了苗条曲线，我毅然决然的参加了YOKA首届瘦身大赛，我相信在YOKA的督促下，在各位朋友的支持下，我能战胜“赘肉”，走入时尚的“瘦一族”。我将每天在这里记录我的减肥经历，让大家一起来鉴证我的减肥之路。你是同路中人嘛？让我们一起来努力吧，相信你能带给我更多鼓励与动力，参赛的地址：'http://space.yoka.com/shoushen.html。
  • 牛奶＋面粉＝优质面膜。牛奶与面粉调和本身就是非常优质的面膜，特别适用于 中性肌肤。但是，如果你是油性肌肤，就需要把牛奶换成脱脂乳；如果你在20与
  • 怎样在这个夏季来临之时拥有苗条的身材，是众多mm所关注的，就拿饮食来说，只要你吃对食物，一样可以拥有窈窕的身材。 　　海苔：海苔是维生素的集合体，不仅富含维生素A、B、C，还有含有丰富的矿物质和纤维素，是瘦身的“美丽武器”。 　　香蕉：甜糯的香蕉看似热量有点高，其实可以用来当正餐吃。它的钾含量很丰富，脂肪与钠的含量却低得很，这很符合纤体的营养标准。 　　红豆：红豆里的
  • 如果你喜欢有型的腹肌，练习结束后最好补充足够的蛋白质和碳水化合物。 　　练习一：静力俯卧小臂支撑——收紧腹肌 　　练习二：垫上半程收腹——收紧腹直肌 　　练习三：仰卧举腿——收紧腹直肌、腹横肌 　　·呼吸提示：动作过程中，起的状态(用力状态)呼气，退力状态时吸气。 　　·腹式呼吸：腹式
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